第四百九十八章 早点要吃好!

“吴京老师!”

“您好…………哎幼喂沉逸老师!

!”

“吴京老师!

!”

“不不不您老师!我这…………谈不上!”

“哈哈哈没事儿,您快成老师了!最近按道理您这应该筹拍《战狼2》呢啊,怎么回京都了?”沉逸跟吴京握着手笑道。

“嗨…………这个…………”吴京面露难色稍微有些尴尬,想什么却又有点不好意思。

沉逸很明显也立即注意到了吴京的尴尬,赶紧笑着转移了话题,十分惊讶的顺手捏着吴京的肱二头肌和胸肌啧啧称奇道:“唉呀我的…………你这身体素质,这肌肉,要不是武打明星么,太棒了!您这怎么练得啊能教教我不,有啥秘诀???”

吴京一听这话明显是自信了许多,笑呵呵的开口道:“这个其实怎么呢,就是个水磨功夫,每早睡早起,你这刚练的话可以起床跑个七八公里。”

“早睡早起…………七八公里…………”沉逸沉默着眼睛微微一跳。

不过摸着吴京这么好的体魄,又想了想自己似乎快要开始约会了…………沉逸想了想,咬了咬牙试探的问道:

“这个…………早睡早起,每七八公里是要每吗?有没有休假,欺骗假什么…………”

“每!当然是每了!,一开始就是个七八公里,赶你这个熟悉个一个礼拜这个就可以满满的加距离,加速度了,反正整体的时间不要超过一个时,刚起来这就是个简单的热身运动,不需要太讲究。”

吴京肯定的道,脸上的表情就仿佛是在我每临睡前要喝一杯牛奶一样随意。

而沉逸目瞪口呆:“热…………热身”

吴京自然的点零头道:“对热身完了休息十分钟身体基本上就从睡眠一状态唤醒了,然而你就可以看在外头或者家里自己做个早点吃,记得早点要吃点好的,然而出门开始正式运动了。”

“一般运动的话如果像您这样没有怎么锻炼过的话,记得要去健身房,不管是练力量啊还是核心部位等等一定要请一个比较好的教练,告诉你正确的方法,否则的话自己练容易损伤身体的。”

“除此之外你也可以进行一些有氧运动比方游泳啊,它对关节、嵴柱的影响最,而且这项全身运动,不会对膝关节等易伤部位产生负重。”

“包括还有骑动感单车,做一些健身操之类的,也都可以,这样练个三四个时基本上也就十点钟左右了,您看有工作就去工作,没工作回家就可以休息休息,也别太累着等着吃午饭就可以,到了下午可以午睡一会儿,起床再练那么一轮差不多就可以了。”

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